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6. 提踵练习
单腿提踵
动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组
离心式提踵
站姿提踵正确姿势怎么做?站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学
2. 小腿提踵训练
直膝单腿提踵
(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃
(九,小腿提踵)
提踵运动
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