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④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.
天天锻炼战胜疫情2月2日锻炼内容
动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
精准拉伸——臀大肌.
警告:拉伸过程中如果腰背部或膝盖出现疼痛,请停止这一运动.
臀部拉伸的经典动作
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